一人で解決することの限界
TCBTカウンセリングオフィスでは、強迫症のご相談を多くお受けしていますが、「一人で考えていると、同じところを回ってしまう」という悩みを話される方は少なくありません。
- 自分を変えたい、必要な方法も理解してきた。
- それでも、いざ行動しようとすると、不安や迷いが強くなり、一歩が踏み出せない。
このような葛藤を抱えている方のために、同じテーマに取り組む方とともに考える場として、グループ療法を実施しています。
このグループで起こりうる変化
- 不安があっても、行動を止めずにいられる時間が少しずつ増える
- 強迫行動や回避行動に気づき、距離を取れるようになる
- 「考えすぎて動けない状態」から、「迷いながらも動ける状態」へ変化する
- 他者との関係で起きているパターンに気づき、対応の選択肢が増える
- 自分の感じ方や考え方を、少し柔軟に捉えられるようになる
※変化の程度やスピードには個人差があります
- 強迫行動や回避のパターンを、実際の生活の中で少しずつ変えていく心の状態を目指します
- 他の参加者の取り組みを参考にしながら進めていきます
- 途中参加・途中終了が可能です
強迫行為や儀式はやめたいと思っていても、実際には不安が強くなり、なかなか行動に移せないことがあります。その状態が続くと、「自分は変われないのではないか」という無力感や、自己嫌悪が生じることも少なくありません。一方で、試行錯誤を重ねていくと、
- 思っていたほど苦痛ではなかった
- 儀式をしなくても乗り越えられた
といった体験が少しずつ積み重なっていきます。
このグループでは、
- 強迫行動を減らすことに伴う不安を、他の参加者と共有する
- 実際に試した工夫や失敗、成功のプロセスを具体的に言語化する
- 「できなかったこと」だけでなく、「少しできたこと」にも注目する
- 第１、３土曜日に実施します
といったやり取りを通して、現実的な変化を積み重ねていきます。
■ 実施形式
- 頻度：隔週土曜日（2週間に1回）
- 第１、３土曜日に実施します
- 時間：午前10時15分ー11時45分（90分）
- 回数：全8回（約4か月）
- 必要に応じて延長あり（最大12回）
- 定員：6名（3月27日現在、参加希望者は0人です）
- 参加者が4名集まった段階で開始します
- 2026年5月開始予定
- Zoom（オンライン）で実施します
■ 参加までの流れ
- 個別面接（インテーク）
- グループの説明と適用の確認
- 参加開始
■ 料金
- グループ療法：7,000円 / 回
- 事前面接：8,000円
- TCBTでカウンセリングを受けている方は、事前面接は不要です
■ 注意事項
- 参加者への誹謗中傷や、特定の治療法を強く勧める言動はご遠慮ください
- グループ内で共有された内容は、参加者以外に開示しないようお願いいたします
- 以下に該当する場合、参加の保留、中断をお願いすることがありまうs
- 強い希死念慮がある
- 個別対応が優先される状態
- 対人刺激が過度に負担になる段階
■ よくある懸念
人前で話すのが不安です
無理に発言を求めることはありません。ただし、グループの一員として関わる姿勢は大切にしています。
他の人と比較して落ち込みそうです
比較が生じることは自然なことです。互いの違いを理解し、それぞれのペースを大切にすることも、このグループの重要なテーマの一つです。
本当に効果がありますか？
効果には個人差があります。ただし、対人状況の中でしか変化しにくい課題があることも事実です。